ยกตัวอย่างเช่น ขณะทำสวนในเวลาเพียง 30 นาที ร่างกายต้องใช้แคลอรีไปถึง 125 แคลอรี โดยประมาณ หากทำสวนสัก 2 ชั่วโมง ก็ต้องใช้พลังงานถึง 500 แคลอรี
อย่าลืมว่าการที่คุณจะลดน้ำหนักตัวให้ได้แต่ละ 1 กิโลกรัมนั้นต้องใช้พลังงานไปให้มากถึง 3,500 แคลอรี ดังนั้นถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและทำงานบ้านเสมอๆ ก็เท่ากับเป็นการขจัดแคลอรีให้หมดไปได้อย่างง่ายดาย และนั้นก็หมายถึงน้ำหนักตัวที่ลดลงไปด้วยนั่นเอง
| กิจกรรม | แคลอรี(ต่อ 30 นาที) |
|---|---|
| นอนเล่น |
45
|
| นอนหลับ |
38
|
| ดูทีวี |
54
|
| นั่งทำงาน |
55
|
| ซักผ้า (ด้วยมือ) |
120
|
| รีดผ้า |
75
|
| เย็บผ้า |
57
|
| ทำสวน |
125
|
| เล่นปิงปอง |
180
|
| โยนโบว์ลิง |
135
|
| เล่นแบดมินตัน |
175
|
| เล่นเทนนิส |
250
|
| วิ่งบนทางราบ |
330
|
| ว่ายน้ำ |
150-200
|
| ขี่จักรยาน |
120-150
|
| เดินขึ้นบันใด |
300-350
|
| เดินลงบันใด |
90-180
|
| เดินบนที่ราบ |
180-250
|
ขอให้คุณดูว่าวิธีใหนที่คุณทำได้และไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายของคุณนะครับ และในช่วงแรกของการออกกำลังกาย อย่าหักโหมมากเกินไป
No comments:
Post a Comment