ตารางอาหารและแคลอรี(food calorie)

ขอแนะนำตารางอาหารและแคลอรี ถ้าคุณจะกินอะไร จำนวนแคลอรีเท่าใด และสงสัยก็ มาเปิดตารางนี้ดูได้นะครับ ผมได้หาข้อมูลมานำเสนอ และจะอัพเดตเรื่อยๆ นะครับ

เมนูอาหารประเภทข้าว	แคลอรี
ข้าวหมูแดง	320
ข้าวหมกไก่	320
ข้าวผัดกะเพราไก่	290
ข้าวมันไก่	300
ข้าวคลุกกะปิ	290
ข้าวหน้าเป็ด	300
ข้าวผัดปู	380
ข้าวราดหน้าหมูอบ	250
ข้าวราดหน้าพะแนงเนื้อ	292
ข้าวเปล่า	249
ข้าวขาหมู	289
ข้าวราดหน้าแกงเขียวหวานไก่	317
ข้าวยำปักษ์ใต้	190

เมนูอาหารประเภทแกงและเส้น	แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าหมู	400
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าไก่	370
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้ากุ้ง	380
ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นวัว	470
เย็นตาโฟ	398
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ	380
ก๋วยเตี๋ยวแกง	355
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย	410
ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว	400
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง	248
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้	300
ขนมจีนน้ำพริก	370
ขนมจีนน้ำเงี้ยว	325
ขนมจีนน้ำยา	398
ขนมจีนซาวน้ำ	320
กระเพาะปลาปรุงสำเร็จ	388
หอยแมลงพู่ทอดใส่ไข่	198
ขนมผักกาดทอดใส่ไข่	298
หมี่กะทิ	270
หมี่กรอบ	115
ไข่ดาว 1 ฟอง	55
ไข่เจียว 2 ฟอง	450
ผัดคะน้าปลาเค็ม	180
ผัดผักบุ้งไฟแดง	140
แกงเนื้อ	80
แกงจืดหน่อไม้ใส่ไข่	40
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ	60
แกงกะหรี่	138
ต้มข่าไก่	110
ต้มยำกุ้ง	230
ลาบหมู	240
แกงจืดเต้าหู้ขาว	56
แกงจืดตำลึงหมูสับ	58
ต้มยำเนื้อ	60
ต้มกะทิปลาทู	120
แกงเลียง	55
แกงคั่วหน่อไม้ดอง	78
แกงส้มถั่วฝักยาว	79

เมนูอาหารประเภทผลไม้ เครื่องดืม  น้ำมันต่างๆ	แคลอรี
ส้มเขียวหวาน	44
ส้มโอ	39
สตรอเบอร์รี่	34
สับปะรด	47
พุทรา	82
ลิ้นจี่	65
ลำใย	71
มะขามเทศ	78
ทุเรียนก้านยาว	178
ทุเรียนชะนี	145
อินทผลัม	290
มะละกอสุก	25
กล้วยหอม	131
กล้วยไข่	144
กล้วยน้ำว้า	100
กล้วยหักมุก	112
แคนตาลูป	30
แอปเปิล	59
ฝรั่ง	50
แตงโมแดง	20
แตงโมเหลือง	19
แตงไทยอ่อน	19
แตงไทยแก่	12
ชมพู่	30
น้ำผึ้ง	280
น้ำอ้อยสด	75
น้ำตาล	15
น้ำอัดลม	40
น้ำมะเขือเทศกระป๋อง	50
เบียร์ ไวน์	40
ชาดำเย็น	98
น้ำนมแม่	60
นมวัวพร่องไขมัน	34
นมแพะ	65
น้ำมันพืช	884
น้ำมันหมู	900
น้ำมันงา	880
เนยแท้	729
เนยแข็ง	360
เนยเทียม	725